Архив рубрики: Интересное

Доктор Дульчан: 5 минут раздражения парализуют иммунную систему!

И вот тут-то вас захватывают вирусы!

Доктор Думитру Константин Дульчан — знаменитый румынский нейролог и психиатр, автор философского бестселлера 1992 года «Разум материи».

В своих работах доктор Дульчан доказывает, что за всем сущим стоит энергетическое поле, на которое мы воздействуем своими мыслями.

Иными словами, мы сами создаём свою реальность.

«Открытия квантовой физики показали, что именно наш разум преображает энергетические волны в частицы, то есть в материю. Мыслить — значит делать невидимое видимым. Мысль — это творец, это самая мощная сила во вселенной».

Поэтому всё, что происходит с нами, — это отражение наших мыслей и чувств.

Доктор Дульчан рассказывает об удивительном эксперименте. У человека взяли образец ДНК и увезли его за 1000 км. Затем ему показывали видео с приятными образами.

За 1000 км спираль его ДНК расслабилась! А когда испытуемому стали показывать фильм ужасов, ДНК, наоборот, сжалась.

Выходит, наш организм умеет отличать добро от зла! Дульчан делает из этого однозначный вывод: вселенная основана на нравственном законе, и чтобы стать счастливыми и здоровыми, мы должны следовать ему.

Совершая поступок, который идёт вразрез с этим законом, вы сами запускаете биохимические механизмы, приводящие к развитию болезни.

Всего 5 минут гнева или страданий парализуют клетки иммунной системы на 5–6 часов!

Всё это время наш организм остаётся беззащитным — миллионы мёртвых клеток, вирусов и бактерий беспрепятственно разносятся по нему и могут запросто вызвать болезнь.

Стресс, ненависть, гнев, сомнения, недоверие, зависть, ревность — всё это приводит к нарушению кислотно-щелочного баланса и заболеваниям.

Депрессия также оказывает негативное воздействие на организм, не только мешая исцелению, но и способствуя развитию новых недугов.

Страх — ещё одна причина болезней. По сути, любое негативное эмоциональное потрясение — это фактор риска.

Как же справиться с этими напастями?

1. Старайтесь не давать волю негативным эмоциям.

Доктор Дульчан советует принимать сознательные меры, чтобы не допускать отрицательных чувств. Не гневайтесь, не сердитесь — если кто-то поступает плохо по отношению к вам, прощайте его.

Прощение помогает организму восстановить кислотно-щелочной баланс, столь важный для здоровья. Конечно, всех неприятных чувств не избежать. Но важно помнить: каждая минута стресса и страданий бьёт по нашему здоровью!

2. Не забывайте об отдыхе.

Если у вас нет возможности делать регулярные перерывы и отдыхать от работы, выделяйте хотя бы 10 минут каждый час, чтобы расслабиться и проветрить голову.

Выйдите из офиса, посмотрите на что-нибудь приятное за окном. Вместо кофе и Фейсбука выпейте чашку чая, стараясь ни о чём не думать, кроме его вкуса и аромата.

Со временем вы научитесь расслабляться в любых обстоятельствах. Бедуины, к примеру, умеют отдыхать верхом на верблюдах. При малейшем признаке усталости следует бросать все дела и начинать релаксацию.

3. Релаксация — это дыхание.

По словам Дульчана, главная причина усталости — недостаток кислорода в мозге. Поэтому всякая релаксация должна строиться на дыхательных упражнениях.

Закройте глаза и представьте себе свою усталость как отдельное ощущение в мозге. Дышите мерно и глубоко, с каждым выдохом изгоняя из себя это ощущение. Сфокусируйтесь на тёплых и приятных мыслях, пусть они пройдут через сердце и унесут всю боль из организма.

4. Разговаривайте со вселенной.

Итак, согласно философии доктора Дульчана, молитва — это физическая реальность, способ общения со вселенной. Молитва преображает окружающую действительность, привлекая к нам свет вселенной.

Молитвы могут исцелять других, но они отлично помогают и нам самим. Вера мобилизует иммунную систему, а сомнения — лучшие соратники недугов.

5. Не переедайте.

Гиппократ учил, что есть нужно так, чтобы после еды оставалось лёгкое чувство голода. Жировые клетки начинают накапливать жир, когда получают сигнал о сытости. Не наедайтесь досыта — и вы не потолстеете.

Доктор Дульчан рекомендует низкокалорийную диету — овощи, рыба, йогурт, соевое молоко, бобовые, поменьше мяса и, разумеется, никакого алкоголя, никотина и сахара.

Время от времени стоит голодать — давать телу отдохнуть и очиститься. Но главное условие — не садиться за стол с негативными чувствами. Еда всегда должна приносить радость!

В заключение процитируем самого Дульчана:

«Бог уже дал нам всё, что нужно для счастья и здоровья. Здоровое питание, физическая активность и позитивный настрой позволят нам использовать эти возможности по максимуму».

А вы верите, что мысль материальна?

22 совета от знаменитых дизайнеров как быть настоящей женщиной

Быть женщиной — искусство. И у каждой свои хитрости, особый шарм и аромат духов. Но никто так хорошо не разбирается в обаянии и красоте, как непревзойденные законодатели моды. Мы уверены, что именно им удалось понять всю суть женской натуры и озвучить советы, которые должна знать каждая из нас.

22 совета от знаменитых дизайнеров о том, как быть настоящей женщиной

Настоящая женщина должна быть вредная и капризная.

Кристиан Диор

Возраст для женщины не самое главное: можно быть восхитительной в 20 лет, очаровательной в 40 и оставаться неотразимой до конца дней своих. Коко Шанель

Руки — визитная карточка девушки. Шея ее паспорт. Грудь — загранпаспорт. Коко Шанель

Забота о выборе туфель никогда не бывает чрезмерной. Слишком много женщин думает, что они не важны, но реальным подтверждением элегантности женщины является то, что у нее на ногах. Кристиан Диор

Лучший модный аксессуар женщины — красивый мужчина! Коко Шанель

Не углубляйтесь в тренды. Не позволяйте моде завладеть вами, решайте сами, кто вы, что вы хотите выразить своей одеждой и образом жизни. Джанни Версаче

Каждый съеденный кусок остается во рту две минуты, два часа в животе и два месяца на бедрах. Кристиан Диор

Быть элегантной не значит бросаться в глаза. Это значит врезаться в память. Джорджио Армани

Духи — это непревзойденный оттенок женской индивидуальности, это последний штрих образа. Кристиан Диор

Выбирая аксессуары, снимите то, что надели последним. Коко Шанель

То, что вы носите, означает, как вы презентуете себя миру, особенно сейчас, когда контакты между людьми такие быстрые. Мода — это непосредственный язык, понятный без перевода. Миучча Прада

22 совета от знаменитых дизайнеров о том, как быть настоящей женщиной

Если у вас кривые ноги — носите глубокое декольте. Кристиан Диор

Ходите всегда так, как если бы за вами следовали трое мужчин. Оскар де ла Рента

Вы не можете подделать шик, но можете быть шикарной в фальшивых мехах. Карл Лагерфельд

Не бывает некрасивых женщин — бывают ленивые. Коко Шанель

Чем хуже у девушки дела, тем лучше она должна выглядеть. Коко Шанель

Туфли трансформируют выражение и осанку вашего тела. Они поднимают вас вверх как физически, так и эмоционально. Кристиан Лубутен

Хорошо скроенное платье идет любой женщине. Точка! Коко Шанель

Заботу о красоте надо начинать с сердца и души, иначе никакая косметика не поможет. Коко Шанель

Покупайте меньше, выбирайте лучше и делайте это сами! Вивьен Вествуд

Остерегайтесь оригинальности. В женской моде оригинальность может привести к маскараду. Коко Шанель

Ничто так не старит женщину, как слишком богатый костюм. Коко Шанель

уроки каллиграфии могут снять диагнозы Вы слышали?

В 80-х годах крупнейшая японская компания, занимающаяся выпуском бытовой и профессиональной электроники, – начиная переходить к нанотехнологиям, провела во многих странах любопытный эксперимент.

Искали, какие методики можно использовать в данном регионе и в данной культуре для подготовки специалистов будущего в разных направлениях.
Программа длилась долго. Её финансировали более 10 лет. Когда собрали данные, организаторы эксперимента были потрясены. Всем требованиям в наибольшей мере отвечала каллиграфия. Поэтому компания рекомендовала ввести каллиграфию с 1-го по 11-й класс во всех школах и вузах, независимо от специализации образовательного учреждения. Чтобы сформировать те самые качества, необходимые будущим специалистам в области инновационных технологий.
Вот ещё один интересный факт из современной японской жизни. Многие крупные фирмы Японии приглашают в обеденный перерыв учителей (сенсеев), которые занимаются с сотрудниками каллиграфией по полчаса в день. Руководители компаний считают это весьма недешёвое занятие полезным не только для здоровья, но и для развития творческого потенциала специалистов.
И ведь никто не сможет поспорить с тем, что японцы – самая работоспособная нация, к тому же самая продвинутая и креативная в области инновационных разработок. Безусловно, здесь заслуга не только каллиграфии. Но совершенно очевидно, что это – следствие бережного отношения японцев к своей истории, традициям и корням, духовному и физическому здоровью нации.
Китайские же специалисты раскрывают эту тему в еще более неожиданном ракурсе. В своей статье «Каллиграфия и здоровье» доцент Пекинского института графической коммуникации Юань Пу рассказывает о влиянии каллиграфии на мозговую активность в целом и даже на продолжительность жизни. Считается, что из всех видов произвольных действий акт письма – наиболее сложный и трудоемкий.
Положение пальцев, ладони и запястья для правильного обхвата пера, правильное положение запястья и руки в воздухе при письме, движения пером, – все это не только тренирует мышцы рук и нервы, но и затрагивает все части тела: пальцы, плечи, спину и ноги. Каллиграфические упражнения по своей сути напоминают гимнастику цигун, которая «изменяет телосложение, двигает суставы». Этот процесс влияет на психическое и физическое здоровье, развивает тончайшие мышцы рук, стимулирует работу мозга и воображение. Процесс письма также восстанавливает дыхание.
Каллиграфия заставляет правую мозговую долю чувствовать правильность линий, структуру симметрии, ритм и темп, развивает внимательность, наблюдательность и воображение. Юань Пу пришел к выводу, что студенты, которые изучают каллиграфию, гораздо быстрее остальных воспринимают и запоминают информацию. А то, что каллиграфия продлевает жизнь, – научно доказанный факт. Современный каллиграф Су Цзусиань прожил 110 лет, Дон Шупин жил до 94 лет. Создатель шрифта Ци Гун, современный каллиграф, бывший член Китайской ассоциации каллиграфов, прожил 95 лет.
Другой китайский специалист, профессор Генри Као, делает ещё более смелые выводы на основе проведенных исследований: практически нет таких болезней, которые нельзя было бы вылечить каллиграфией. Результаты показывают, что пациент, практикующий занятия каллиграфическим письмом, испытывает расслабление и эмоциональное спокойствие, выражающиеся в равномерном дыхании, замедлении пульса, снижении кровяного давления и уменьшении мускульного напряжения. Улучшаются ответная реакция, способность к дифференциации и определению фигур, а также способность к ориентации в пространстве.

Практические и клинические исследования показали положительное влияние лечения каллиграфическим письмом при поведенческих расстройствах пациентов, страдающих аутизмом, синдромом нарушенного внимания, дефицита внимания и гиперактивностью.
Более того, развивалась способность к логическому мышлению, рассуждению у детей с небольшой умственной отсталостью; также укреплялась память, улучшались концентрация, ориентация в пространстве и координация движений у пациентов с болезнью Альцгеймера. В то же время методика была успешно применена к больным с психосоматическими расстройствами при гипертонии и диабете и таких психических заболеваниях, как шизофрения, депрессия и неврозы: у них улучшался эмоциональный фон.

Для сравнения: в современной российской школе на такой предмет, как правописание, выделяется один час в неделю, а во времена Императорского Царскосельского лицея Александр Сергеевич Пушкин занимался каллиграфией 18 часов в неделю.
Но не только на Востоке и в Европе изучают влияние каллиграфии на здоровье. О её воздействии на человеческий организм уже давно знают и отечественные специалисты. В течение 15 лет в Петербурге работала школа каллиграфии, созданная группой энтузиастов для детей с отклонениями в умственном развитии. Образовательный процесс в ней основывался на русских методических материалах XIX века.
Основной принцип этого процесса заключался в следующем: прежде чем заниматься науками, искусством и ремеслами, необходимо с помощью каллиграфии заложить крепкий фундамент – основу, состоящую из трёх важных элементов: терпения, умения работать и волевого импульса. Ученикам запрещалось с 1-го по 11-й класс пользоваться шариковой ручкой. Любой урок начинался с 15 минут занятий каллиграфией. Результат был очевиден уже к 7–8-му классу.
Специалисты, глядя на письменные работы учеников, не верили, что так могли писать дети, к тому же с психическими и физическими отклонениями, настолько красивой, четкой и упорядоченной была форма письма. У этих детей раскрывались способности к математике, поэзии и искусству. После окончания школы многие из них поступали в лучшие вузы Петербурга, получали гранты на обучение за границей. Некоторым ребятам в итоге снимали инвалидность.
Художники дают каллиграфии разнообразные поэтичные сравнения и определения. Одни видят в искусно прописанных буквах застывшую музыку и её ритм, другие – пластику танца.
Показания этой кардиограммы когда-то свидетельствовали о здоровом сердечном ритме эпохи. Сегодняшние сбивчивые линии и неритмичные амплитуды фиксируют скорее тяжелую стадию болезни.

″Устал — рисуй цветы, отчаялся — дороги″. Метод самоисцеления от Леонардо да Винчи

Метод 100% действует

″Устал - рисуй цветы, отчаялся - дороги″. Метод самоисцеления от Леонардо да Винчи

Не можете сконцентрироваться на рабочем процессе? Ловите несколько советов от самого Леонардо да Винчи!

Леонардо да Винчи был не только гением науки и искусства. Он так же придумал простой психологический механизм, как уравновесить свое состояние с помощью рисования.

Благодаря этим 23 пунктам вы избавитесь от нервного напряжения, успокоитесь и улучшите концентрацию.

И вот что вам нужно сделать.

Устали — рисуйте цветы.

Злые — рисуйте линии.

Болит — лепите.

Скучно — заполните листок бумаги разными цветами.

Грустно — рисуйте радугу.

Страшно — плетите макраме или делайте аппликации из тканей.

Ощущаете тревогу — сделайте куклу-мотанку.

Возмущаетесь — рвите бумагу на мелкие кусочки.

Беспокоитесь — складывайте оригами.

Напряжены — рисуйте узоры.

Важно вспомнить — рисуйте лабиринты.

Разочарованы — сделайте копию картины.

Отчаялись — рисуйте дороги.

Надо что-то понять — нарисуйте мандалы.

Надо быстро восстановить силы — рисуйте пейзажи.

Желаете понять свои чувства — рисуйте автопортрет.

Важно запомнить состояние — рисуйте цветовые пятна.

Если надо систематизировать мысли — рисуйте соты или квадраты.

Хотите разобраться в себе и своих желаниях — сделайте коллаж.

Важно сконцентрироваться на мыслях — рисуйте точками.

Для поиска оптимального выхода из ситуации — рисуйте волны и круги.

Чувствуете, что «застряли» и надо двигаться дальше — рисуйте спирали.

Хотите сконцентрироваться на цели — рисуйте сетки и мишени.

Обязательно попробуйте, ведь это действительно работает.

Вы заметите, как в вашей голове начинает проясняться. Вы сможете найти выход из ситуации или хотя бы разобраться с тем, что вам необходимо делать в данный момент.

А как вы думаете, насколько работает метод? Вы готовы его испробовать?

Продолжаем знакомиться с нашим телом.

Продолжаем знакомиться с нашим телом. Вы , наверное слышали о «химии» нашего организма.Скорее всего в контексте о состоянии влюбленности. Ну так вот сегодня поговорим о серотонине.
Состояние «хорошо» — очень разное. Иногда это буйная и безудержная радость, переполненная удовольствиями и эйфорией. А иногда это состояние полного внутреннего хорошо, когда у вас прилив сил и бодрости, у вас все в порядке и вы уверены в себе. Так вот, эти два разных состояния делают два разных гормона. Безудержная радость и эйфория — это гормон дофамин. Прилив сил и уверенность в себе — это гормон серотонин.

Интересно, что дофамин и серотонин проявляют реципрокные взаимоотношения: высокий уровень дофамина снижает уровень серотонина и наоборот. Переведу: уверенные в себе люди не склонны к безудержной радости, а те, кто любит радостно беситься, чаще не вполне уверенны в себе.

​​​​​​​Повышая уверенность в себе, серотонин помогает повысить нам свой социальный ранг. Как показали опыты на животных, чем выше уровень серотонина, тем выше социальный ранг исследуемого животного. И наоборот: животные, стоящие внизу социальной лестницы, показывали стабильно низкий уровень этого медиатора.

Уточним: изначально серотонин — это не гормон, а нейромедиатор головного мозга, т.е. вещество, передающее импульсы мозга между нервными клетками. В гормон же он превращается, только когда попадает в кровь.

Психологам очень полезно знать, что не все психологические проблемы решаются разговорами, иногда нужно у клиента поправить его внутреннюю химию. Если в мозге нехватка серотонина, у человека плохое настроение, повышенная тревожность, упадок сил, рассеянность, низкие аналитические способности, отсутствие интереса к противоположному полу, депрессия, в том числе в самых серьезных формах. Такому человеку трудно выкинуть предмет обожания из своей головы, или, как вариант, не удается избавиться от навязчивых или пугающих мыслей.

А вот если у человека повысить уровень серотонина, у него исчезает депрессия, он перестает циклиться на неприятных переживаниях, и на место проблем быстро приходят хорошее настроение, радость жизни, прилив сил и бодрости, активность, влечение к противоположному полу. Таким образом, можно сказать, что серотонин — антидепрессант, прогоняющий депрессию и делающий жизнь человека радостной и счастливой.

📌 Как повысить у себя уровень серотонина?

Если у вас тяжелый случай и действительно низкий уровень серотонина, то идите к психотерапевту, работающему в медицинском учреждении и по его предписаниям начинайте принимать антидепрессанты. Это не панацея, но хотя бы вариант решения. Если же у вас не такая критическая ситуация, то самое простое и доступное — быть почаще на свету, под яркими лучами солнца, или хотя бы дома устроить лучшее освещение. Если пара дополнительных ярких лампочек уберут от вас депрессивные мысли — наверное, оно того стоит.

Второе, более дешевое средство — это начать следить за своей осанкой. Согнутая спина и сутулость вызывает понижение уровня серотонина и практически автоматически приводит к появлению у кого чувства чувства стыда, у кого — чувству вины. А вот прямая осанка вызывает повышение уровня серотонина, повышает самооценку и настроение.

Третье средство для повышения уровня серотонина — есть те продукты, которые будут вырабатывать вам серотонин. Любопытно, что серотонин как таковой в продуктах отсутствует. В продуктах содержится другое — аминокислота триптофан, из которой в организме вырабатывается серотонин.

Рекордсменом по содержанию триптофана является твердый сыр. Чуть меньше триптофана содержится в плавленом сыре. Далее идут нежирное мясо, куриные яйца, чечевица. Также большое количество триптофана содержится в грибах вешенках, фасоли, твороге, пшене и гречке.

Также, если в организме низкий уровень серотонина, Вам необходимы витамины группы В. Они содержатся в печени, гречке, овсянке, салатных листьях и фасоли. Еще Вам нужны продукты, содержащие магний (он тоже способствует выработке серотонина). Это рис, чернослив, курага, отруби, морская капуста. Чтобы поднять уровень серотонина, ешьте также бананы, дыню, финики, тыкву, апельсины.

Помимо правильного питания, существуют и другие источники серотонина. Повысить серотонин помогает физическая активность. Уделяйте хотя бы 20 минут в день для упражнений или занятий любым видом спорта (бег, плавание, танцы и т.д.), и вскоре вы поднимете себе настроение и почувствуете себя намного лучше. Не можете заниматься спортом — хотя бы ходите пешком.

Физическую активность дополняйте хорошим сном: для выработки серотонина необходимо высыпаться. Свежий воздух (и еще раз — солнце!) так же помогут повысить уровень серотонина. Больше общайтесь с друзьями и приятными вам людьми, занимайтесь любимым делом или хобби, слушайте любимую музыку, доставляйте себе больше приятных минут — это определенно поможет.

Важно! Причинно-следственная связь между количеством серотонина в организме и настроением «двухсторонняя»: если растет уровень этого вещества, создается хорошее настроение, если появляется хорошее настроение — начинает вырабатываться серотонин.

Автор: Н.И. Козлов,психолог

Изучаем свое тело..

Изучаем свое тело…Это поможет понять его, принять его и полюбить его. И оно ответит здоровьем!
Осознания через движение создан, чтобы научить вас поворачивать голову и шею более плавно, а также чтобы вы поняли, как все тело участвует в этом процессе.

Урок занимает 15 — 20 минут и после выполнения поможет вам почувствовать, как лучшее осознание себя влияет на самочувствие и качество движения. Он также поможет осознать и убрать напряжения, возникающие при работе за компьютером в глазах, шее, верхней части тела.

Данный урок — это тур по одной из частей вашего тела. Если вы решите вернуться к уроку позже, не пытайтесь делать его точно тем же способом, как и в первый раз. Вы можете повторить тот же самый туристический тур, но каждый раз замечать новые вещи. Чтобы получить пользу от урока, вам необходимо действительно выполнить его, не просто пробежать глазами. Нужно уделить уроку время, прочитать инструкции и почувствовать опыт выполнения описываемых движений.

В уроках Фельденкрайза используются мягкие движения и направленное внимание, которые помогают расширить ваше осознания себя и внутренний «образ себя», на основе которого строятся наши движения.

Ваши движения служат инструментом переобучения мозга и нервной системы, именно в процессе этого обучения ваши движения улучшаются. Цель в данном случае — обучение, а не механическое повторение. Результат приходит за счет того, что вы замечаете, а не за счет самого движения. В течение урока стремитесь к комфорту. Боль и дискомфорт заставляет вас сократить осознание, и в таком случае обучение не будет эффективным.

Каждый параграф урока — это отдельная часть. Читайте один параграф за раз, затем закрывайте глаза и выполняйте описанные движения. Повторяйте движение столько раз, сколько вам нужно, чтобы почувствовать движение. Обычно хватает 5-10 раз. Если вы носите очки, снимите их на время выполнения движений.

Начальная позиция и «калибровочные движения»

1) Сядьте удобно в вашем стуле, держите себя свободно, не зажато. Сядьте достаточно далеко от спинки, чтобы у вас было пространство для движения и спинка ему не мешала.

2) Закройте глаза. Медленно поверните голову вправо, без усилия, и прекратите движение как только, почувствуете усилие.

Заметьте качество движения. Когда вы повернете голову, откройте глаза и заметьте, куда вы смотрите. Это будет начальной отметкой для сравнения — до этой точки ваша голова поворачивается без усилий в начале урока. Мы будем называть это движение «калибровочным движением» и позже будем возвращаться к нему снова, чтобы наблюдать изменения.

Исследуем правую сторону

3) Закройте глаза и несколько раз поверните голову направо и затем обратно в центр. Поворачивайте не настолько далеко, как во время «калибровочного движения», а только на три четверти от максимального движения. Заметьте качество движения, когда вы поворачиваете голову.

4) Продолжайте поворачивать голову вправо и назад в центр, как и раньше, но когда поворачиваете, заметьте как далеко вниз по позвоночнику происходит движение. Ограничено ли движение только шеей или вы чувствуете движение и ниже по позвоночнику?
Если вы продолжите обращать внимание на это движение, вы можете почувствовать как движение будет происходить и ниже, чем в начале урока.

5) Повторите «калибровочное движение». Закройте глаза и поверните голову направо без усилия, пока она не остановится. Откройте глаза и заметьте, насколько далеко она повернулась сейчас. Отличается ли текущее положение от калибровочного положения в первый раз?

6) Посидите без движения несколько секунд и понаблюдайте за вашими ощущениями. Чувствуете ли вы разницу между ощущениями справа и слева?

Подключаем плечи

7) Закройте глаза и несколько раз повторите поворот головы вправо и обратно в центр как и раньше. Заметьте ощущения в плечах
Есть ли в левом плече тенденция податься вперед, а в правом — податься назад? Дайте этим движениям произойти, теперь верхняя часть вашего тела будет немного вращаться при повороте головы. Не усиливайте это вращение, просто дайте ему произойти естественно. Делает ли это движение головы более легким или более трудным?

Большая часть усилия, которую вы затрачиваете на совершение движения, идет на удержание на месте части тела, которая должна двигаться. Поэтому когда такая часть вовлекается в движение, оно становится ощутимо легче.

8 ) Продолжайте поворачивать вашу голову и глаза вправо и затем в центр, ощущая движение ниже в позвоночнике и позволяя вашим плечам участвовать в движении, как и раньше. Заметьте, что вы делаете с вашими глазами. Начните двигать глаза вправо, когда вы поворачиваете голову вправо, и затем в центр, когда голова поворачивается в центр. Делает ли это движение головы легче или сложнее?

Использование глаз

9) Пока вы продолжаете поворачивать голову и глаза вправо и назад в центр, постепенно смещайте ваше внимание к глазам.
Сделайте движение глаз основным, как будто вы двигаете глаза, чтобы взглянуть на что-то и ваша голова поворачивается следом.
Позвольте движению следовать вниз по позвоночнику, чтобы каждый позвонок принимал в нем участие. Повторите движение 5-10 раз и прочувствуйте движение во всем теле.

10) Повторите калибровочное движение. Закройте глаза и поверните голову вправо без усилия до остановки. Откройте глаза и посмотрите, как далеко вы повернулись? Дальше ли, чем в первый раз?

Поверните голову медленно раз или два слева направо, и оцените разницу движений при повороте в одну и в другую сторону.

Посидите тихо какое-то время и оцените ваши ощущения. Есть ли разница между ощущениями справа и слева?

Есть ли различия?

11) Многие люди чувствуют существенные различия между двумя сторонами в этот момент. Голова поворачивается направо дальше и легче, чем влево, и легче чем это было в начале. Правая часть тела может чувствовать себя легче, более расслабленной, более отчетливой. Если вы чувствуете эти различия, просто посидите с ними пару минут, не спешите делать ощущения симметричными.

Если же вы не чувствуете различия, тоже отметьте это. Вернитесь к уроку через несколько дней и попробуйте выполнить урок снова, скорее всего они проявятся.

Чем вызваны эти изменения? Одним из ответов может быть что просто сам механический акт движения «размял» ваши мышцы, немного их растянув и смазав суставы. Но есть и другой ответ — то, что изменило ваше состояние, было осознание вашего тела и того, как оно двигается. Когда вы наблюдали за своими движениями, вы узнали нечто о вашем движении, и это улучшило данный процесс.

Работаем с левой стороной с помощью воображения

Чтобы убедиться, что именно осознание привело к изменениям, а не само движение, попробуйте следующее: мы пройдемся по движениям урока поворачиваясь влево, а не вправо, НО в этот раз будем выполнять движение в воображении, а не двигаясь на самом деле. Не держите себя жестко, не сопротивляйтесь маленьким движениям, если они будут происходить, но главным образом представляйте движения, а не двигайтесь на самом деле. Как и раньше, прочитайте сначала параграф, затем выполните описанное, затем перейдите к следующему параграфу.

1) Представьте, что вы поворачиваете голову влево, ощущая как движение также происходит и ниже в позвоночнике.

2) Представьте, что вы чувствуете тенденцию к движению в ваших плечах и также представьте, что вы даете телу ответить на эту тенденцию. Представьте, что ваше левое плечо движется назад, когда вы поворачиваетесь влево, и двигается вперед ,когда вы поворачиваетесь назад в центр.

3) Представьте, что вы поворачиваете голову влево и ваше правое плечое движется вперед, а затем назад, когда вы поворачиваете голову в центр.

4) Посидите несколько секунд, наблюдая за вашими ощущениями. Сократилась ли разница между двумя сторонами, которая наблюдалась раньше?

5) Теперь представьте, что вы поворачиваете голову влево и задействуете при этом ваши глаза, так что когда вы поворачиваете
глаза влево и в центр, голова следует за ними. Глаза при это начинают движение, а шея, плечи, торс плавно поворачиваются вслед за ними.

6) Посидите без движения, отмечая свой опыт. Потом в реальности поверните голову слева направо. Заметьте, как далеко вы можете повернуться на каждой стороне. Отметьте, качество движения. Как чувствуют себя теперь обе стороны? Являются ли они более симметричными?

Сравниваем левую и правую стороны

Многие люди отмечают, что движения в воображении хорошо балансируют обе стороны — и что наблюдаемые ранее различия, которые они чувствовали между левой и правой сторонами, значительно уменьшились, если не исчезли совсем. Некоторые даже находят, что левая сторона движется еще легче и плавнее, чем правая.

Если у вас возникли подобные ощущения, то вам должно быть очевидно, что изменения произошли не от физического движения — потому что его не было. Они произошли в результате чего-то еще, от обучения и изменения в осознании, вызванного воображаемыми движениями (то, что вы делали движения в правую сторону, безусловно, дало вам модель для копирования в вашем воображении).

Если изменений в левой стороне у вас не возникло, не отчаивайтесь. Воображение подобно мышцам. Оно становится лучше, чем больше вы его используете.
Рекомендации и выводы

Вот еще один способ испытать различия в осознании, которое может принести выборочное внимание. Когда вы вовлечены в какую-либо симметричную физическую деятельность, например, бег, плавание, езда на велосипеде, наблюдайте за одной из сторон вашего тела.

Посвятите несколько минут наблюдению, как, например, движется ваше правое бедро. Затем остановитесь на минуту и отметьте, как вы себя чувствуете. Наверняка вы почувствуете ассиметричность, подобную той, какая была после поворотов головы вправо. Несмотря на то, что активность была симметричной, ваше внимание таким не было.

Из этого опыта вы можете извлечь важный урок — осознание имеет значение. Что бы вы ни делали — в работе, спорте, во всей вашей деятельности — осознание имеет значение. Если вы действуете с осознанием, с тем, что буддисты называют «mindfullness», ваш опыт отличается от опыта, если вы бежите по жизни с шорами, пытаясь просто сводить концы с концами и избегать при этом боли. Не просто отличается, на самом деле, он лучше — более легкий и удобный.

При регулярном выполнении в течении периода времени уроков, фокусирующихся на различных функциях и частях тела, вы будете испытывать все более увеличивающуюся легкость и плавность движений. Зажатость, проблемы со спиной и другие непрятности, досаждавшие в течение лет, могут исчезнуть полностью.

Даже длительная хроническая боль может исчезнуть, когда вы осознаете, что вы делали с собой для того, чтобы эта боль вызывалась, и перестанете делать это. Вы все больше будете двигаться как интегрированная, целостная система, а не набор отдельных частей.

Самоосознание и осознание внешнего мира не являются отдельными функциями; они являются аспектами одной общей функции осознания. По мере того, как самоосознание расширяется, навык использования расширенного внимания распространяется и на другую деятельность и изменения могут начать происходить также в других областях вашей жизни. В действительности, может произойти настолько широкий спектр улучшений, что те, кто не понимает общее изменение в осознании, которое стоит за этими изменениями, могут просто в них не поверить.

Из чего же состоят желания?

Вы чего-нибудь или кого-нибудь желаете? 😉

Из чего же состоят желания? Согласитесь, что в первопричине своей — это не материальные объекты, а импульсы в мозге!

У желания нет плоти, но оно ищет себя в вещах. Цепляется за них, проецируется во вне! Например, ты заходишь в магазин, а там тебя захватывает какая-нибудь вещь. Она просит, умоляет тебя, чтобы ты ее купил. Если ты этого не сделаешь, то будешь страдать.

Предмет, как будто, выпускает щупальца, которые охватывают тебя и тянутся к тебе. Устоять перед соблазном трудно и вот ты уже тащишь домой эту безделушку в надежде на счастье. Через время ситуация повторяется и повторяется, но человек живет во сне и не замечает, что это уже всё было!

Для мимолетного пробуждения достаточно просто оглянуться по своему дому и посмотреть на сколько он завален вещами-желаниями. Каждая покупка ведь обещала счастье, но почему теперь среди этого счастья не пропихнуться, а ты хочешь еще и еще? Оглянись!!!

Или можно включать логику в магазине. Задавать себе вопрос: «Что было, если бы я прошел мимо и не увидел эту вещь? Смог ли я жить без нее, даже не зная о ее существовании?».

Не говорю, что нужно отказаться от покупок. Деньги на то и нужны. Призываю выследить у себя механизм формирования желания. Отследить, как эта сущность пытается из раза в раз найти себе материальное пристанище, и к чему это приводит.

Пытаться удовлетворить желания материальными объектами бессмысленно. Нужно заглянуть внутрь желания и увидеть его сущность.

Что же ты хочешь на самом деле?

Так может случиться, что человеку то немного нужно. Его желания формируются внутренним ребенком, которому может хочется, чтобы его любили и обнимали, а он ошибочно ищет удовлетворения в вещах.

И ведь уровень достатка не решит проблемы. Посмотрите на пристани курортных городов, они забиты яхтами. Сотни и тысячи яхт. Их владельцы так ничего, скорее всего, и не поняли.

Психология желания уже изучена в буддизме. Можно изучать по нему, а лучше осознать на собственном опыте, как формируются желания и овладевают нами.

Отследите свои желания!

Суточный цикл здоровья.

Учёные доказали, что следование этому внутреннему ритму защищает организм от болезней и предотвращает старение органов.

Вот идеальный график тела, которому надо следовать в течение суток:

6 часов.

В это время тело просыпается, даже если нам этого не хочется. Начинается полноценная выработка гормонов, аминокислот и сахара. В это время надо обязательно встать, а также избегать алкоголя и сахара.

7 часов.

Сердце работает в полную силу. Начинают вырабатываться половые гормоны. В это время не стоит делать зарядку, потому что это создаст излишнюю нагрузку на сердце.

Выпейте стакан воды и позавтракайте (вода помогает пищеварению).

8 часов.

Тело требует «топлива». К сожалению, в это время чаще всего случаются инсульты и инфаркты. Это идеально время для анализа крови — через час состав крови уже изменится из-за стресса.

9 часов.

В это время тело меньше всего чувствует боль и страх. Это лучшее время для химиотерапии и инъекций: осложнений не будет, а исцеление ускорится.

10 часов.

Это время учёбы, потому что мозг наиболее восприимчив. Достигается максимальная способность принимать решения и решать задачи. Температура тела повышается.

В это время лучше всего водить машину, потому что внимание и рефлексы на высоте.

11 часов.

Тело сжигает жир. Можете есть всё, что заблагорассудится. Сердцебиение и кровообращение достигают оптимального уровня.

Не посещайте в это время кардиолога, потому что диагноз может быть ошибочным.

12 часов.

Полдня прошло. Тело закисляется, а мозг не в лучшей форме. Чтобы восполнить недостаток кислорода, постойте у открытого окна и проветрите помещение.

Единственный активный орган сейчас — это желудок, который готовится к выработке желудочного сока и перевариванию пищи.

13 часов.

Внимание снижается, организм запрограммирован на пищеварение. Это время обеда и небольшого отдыха. Желательно ни на что не отвлекаться, не нервничать и не стрессовать, а пообедать в спокойной обстановке, дав организму возможность усвоить питательные вещества.

14 часов.

В это время жизненная сила на минимуме. Телу нужен отдых.

15 часов.

Мозг снова активируется, можно работать дальше. Максимум внимательности и сосредоточенности. Идеальное время для работы по дому.

16 часов.

Вслед за мозгом пробуждается тело. Это идеальное время для физических тренировок. Лёгкие и дыхательные пути открыты.

Погуляйте на свежем воздухе. Это будет полезно также и желудку.

17 часов.

Отличное время для работы руками. Бизнесмены становятся убедительнее, художники создают шедевры, мошенники выходят на дело.

Спортсмены добиваются лучших результатов. Именно в это время устанавливается большинство рекордов.

18 часов.

Это время для культурного отдыха. Все чувства обострены. Ногти и волосы растут наиболее интенсивно.

Тело немного устало. Нервы сильно реагируют на боль и гнев.

19 часов.

В это время тело наиболее восприимчиво к лечению, а кожа — к косметическим процедурам. Поры раскрыты, внимание ослаблено, мозг начинает расслабляться.

20 часов.

Зрительные способности на максимуме. Лучшее время для подбора одежды. Следует поужинать до 20:00, потому что после этого времени организм замедляется.

Активно работает печень, поэтому в это время лучше всего употреблять алкоголь.

21 час.

Температура тела и обмен веществ понижаются. Есть больше не следует: пища не переварится до конца. Работают только желудок и печень.

22 часа.

Печень прекращает работу. Не курите, потому что весь никотин будет поступать сразу в организм, не очищаясь печенью.

23 часа.

Мы начинаем засыпать, даже если глаза открыты. Тело расслабляется. Обмен веществ, температура, сердечная и нервная активность понижаются до минимума.

Перестаёт вырабатываться гормон стресса кортизол. В это время надо ложиться спать, если вы хотите сохранить молодую внешность: начинается восстановление клеток кожи.

24 часа.

Тело выключается, сохраняя все ресурсы на следующий день. В это время необходимо спать.

1–3 часа.

В это время все чувства притупляются. Будьте осторожны: это время катастроф, аварий, кораблекрушений и несчастных случаев. В это время лучше не выходить из дома.

3–5 часов.

Кровяное давление достигает минимума.

Постарайтесь соблюдать этот режим хотя бы несколько дней — и вы увидите результат!

Лимфа

Hе давaйте лимфе зacтaивaтьcя

Лимфaтичеcкaя cиcтема — этo cиcтемa, которую дaже врачи плоxо знaют – oни её никогдa серьезнo не изучали. Лимфатичеcкaя cиcтема pаботaет в oднoм нaпpавлении. Bcя лимфa оттекaет снизу ввеpх. Отёки нa нoгах, pукax, глaзax, нa пoяcнице, cуcтавах – этo вcё лимфа. В oрганизм пoпaдaет бактерия, виpуc или гpибок. Чтo делает лимфа? Вблизи пoпадaния pacпoлoжен кpупный лимфатичеcкий узел, нaпpимеp, полoвые пути. Лимфоузлы блокиpуют проxoждение инфекции дальше. Еcли бы по оpгaнизму пpошла гoнoрея и пoпaла в голoвнoй мозг, то люди умирали бы cрaзу. Из лимфoузлов выxoдят лимфoциты, и они патpулиpуют всю cлизиcтую, уpетру, влaгалище. Еcли oни тaм чтo–тo наxoдят, то съедают и oтноcят cнова в лимфоузлы. B лимфoузлax этo вcе лизиpуетcя, aктивиpуетcя и выбpacывaетcя. Первым путём выбpoсa лимфы в opгaнизме является влагалище и уpетрa. Все, чтo cвязaно c белями у женщин и выделениями у мужчин, гoвopит o тoм, что в oргaнизме кто-тo живет, а лимфa этoго кого–тo съедaет (ценoй cвoей сoбственнoй жизни) и удaляет. Bтopой путь эвакуации наxoдится в кишечнике, в кoторoм paспoлoжены деcятки тыcяч мелкиx лимфaтическиx узлoв.

Чеpез пoт и пoдмышечные впaдины выхoдит дo 50% ядoв. Cейчаc люди пoльзуютcя дезoдopaнтaми, oт котoрыx челoвек не пoтеет 24 чaca. Hе пoтеют пoдмышками, зaто пoтеют лaдoшки. Еcли подмышки зaбиты, то обильно пoтеет вся пoверxноcть телa. Этo гoвopит о втopoй степени пopaжения и загpязнения лимфы.

Bcе, ктo дышат чеpез poт, имеют aденоиды – увеличенные лимфатические узлы нocа.

Хроничеcкий лaрингит или фaрингит – этo лимфоузлы глoтки и гoртaни. При данном диaгнoзе у челoвекa xрoническaя инфекция xроничеcкогo грибкa или xрoническoго cтрептoкoкка. Oни являютcя кaндидaтaми на xpоничеcкое пoрaжение лимфaтичеcкoй системы.

Mиндалины — этo cамый мoщный плaцдaрм для paзличныx бaктеpий. Cтрептoкoкк идет вcегдa чеpез миндaлины. Этo aнгины, pевматизм. Cтaфилoкoкк не пoйдет чеpез миндaлины. Oн идет чеpез нoc.

Гaймopит – это пopaжение лимфaтичеcкoй cиcтемы, a не дыxaтельнoй. В носу ничего нет, тaм тoлькo нopки для воздуxa и мембpaны тoлщинoй 1 микрoн. Bcё oстaльнoе тaм — гной. Откудa берется гной? Из животa, из лимфы, из крoви, из межклетoчныx прocтpaнств, a выxoдят через нoc. У cтaфилoкокка такoй путь.

Гpибoк чеpез нoc никoгда не пoйдет. Грибoк выделяетcя через ближaйшие opгaны. Еcли этo нoжнoй, тo oн там и будет выделятьcя. Треснет кoжa. Hикoгдa лимфатичеcкaя системa не потащит гpибoк в нoc, пoтoму чтo oнa его не дотaщит. Лимфaтичеcкая cистемa oткpоет кoжу и выбpoсит лимфатичеcкую жидкость пpямo между пaльцев. Лимфaтичеcкие узлы кoстей никогдa не пpoпустят гpибoк. Еcли грибком пoражено вcе телo, то начинaются гpибкoвые бpoнxиты. Подключаютcя глубoкие лимфaтичеcкие узлы бpoнxoв и у челoвека может начаться бpoнxиaльная acтмa (речь идет не о пcихоcoмaтике, когдa бoлезнью челoвек привлекaет к себе внимание).

Вocпaление cуcтaвов – это поpaжение лимфaтичеcкой cистемы.

Bсе cчитaют, что oтеки нa ногax cеpдечные, пoчечные. Отеки мoгут быть тoлько лимфaтичеcкие.

Cлoнoвocть — это пoрaжение лимфы, кoгда зaкупopены паxoвые лимфoузлы, и жидкoсть не пoднимaетcя.

Отечнocть рук – этo зaкупopкa пoдмышечныx лимфoузлoв.

Oтечнocть глаз – это зaкупоpкa подчелюcтныx и лицевыx лимфоузлoв.
Это кocвеннo гoворит о зaкупоpке пoчек. Если пoчки выделяют меньше жидкocти, чем нужнo, тo ее бoльше в oргaнизме.

Пpи oжиpении и oтcутcтвии oпpеделенныx физичеcкиx нагрузок пpоиcxoдит зacтoй лимфы в любых лимфoузлах. Пpи этoм в межклетoчныx прoстpанствax скапливaются пpодукты жизнедеятельнoсти клеток (фpагменты paспaвшиxcя липидoв, белкoв, шлаки и т. д.), котopые дaже постепеннo прopaстaют волoкнами cоединительнoй ткани (медики назывaют этoт пpoцеcc фибpoзoм). И клетки эти нaчинaют пoпpocту гнить — вoзникaют вялoтекущие oнкoлoгические забoлевания, гипеpтония, aллергия и дp.

Oчиcтка лимфы пpoиcxодит через cлюну. Слюнные железы отноcятcя к лимфocиcтеме, имеют выхoд в полocть pтa и вмеcте со cлюнoй вынocят oтхoды и зaгрязнения из свoей сиcтемы в пищеваpительный трaкт для дальнейшегo их выведения из opгaнизма.

Пpи cтpесcаx oбычно пеpеcыxaет во рту, cлюнa не выделяетcя, пpоисxодит зacтoй в лимфocиcтеме. И человеку дают выпить вoды. A вoт этогo делать нежелательно. Лучше проcтимулиpoвaть выделение слюны cocaтельными движениями губ, чтoбы дaть выxoд слюне во pту, и делать глотaтельные движения.

A еще для уcиления выделения слюны через пoлчaca поcле еды клacть пoд язык соль нa кoнчике ножa.

Следует oтказаться oт вредной пpивычки — сpaзу пocле еды пить нaпитки на тpетье и еcть фpукты нa десеpт. Hе хpaните в xолодильнике вчеpашнюю пищу, так как oнa бoгaта тoкcинами, пoявившимиcя oт pазмнoжения гнилoстных бaктеpий, и пoсле упoтребления зaпoлняет бaллacтом вcе межклетoчнoе проcтpaнcтвo и лимфoсиcтему в оргaнизме челoвекa.

ПPOГPAMМA ОЧИЩЕHИЯ ЛИMФAТИЧЕCKОЙ СИCТЕMЫ (ниже пpиведен пpимеp пoэтaпного oчищения). Пеpед нaчaлoм oчищения обязaтельно пpoконсультируйтесь сo cвоим вpaчом! Применять эту пpoграмму мoжнo от 10 до 14 дней.

1–й этaп: Лимфостимуляция.
Коpень coлoдки. Пo 1 таблетке 3 paза в день.
Спосoб пpименения: Pаcтвopить 1 тaблетку в чaшке c гopячей вoдoй (примеpно 200–250 мл).
Пpоиcхoдит разжижение лимфы, и oнa нaчинaет быcтpее двигaтьcя. Чтобы уcилить эффект, мoжнo тaблетку сoлoдки завaрить вмеcте c лиcтoм смoрoдины, бpуcники, шипoвникoм, тыcячелиcтникoм или oвcом.
Чеpез чac нaкoпленные ядoвитые вещества cтанут доступные для copбентa. Еcли тaковой не пpинять, эти яды будут впитывaтьcя в opгaнизм oбpaтнo.

2-й этап: Cорбция.
Бурaя водoрocль. По 2 таблетки 3 paзa в день, за 30-45 минут дo приемa пищи.
Буpaя вoдоpocль впитывает ядoвитые вещеcтвa, вывoдит иx из oрганизмa c кaлом. Буpaя вoдopocль являетcя oтличным иcтoчникoм витаминов, микpоэлементoв, аминокиcлoт.
Cтимулиpует иммунитет.
При неoбxoдимocти уcиления эффектa очиcтки, мoжнo дoпoлнить Бурую водоpocль дpугими copбентaми (кaoлин, Люцеpнa).

3–й этaп: Oблегчaем отток желчи, oчищaем желчные прoтoки.
Чеcнoк/Лецитин/Аpтишoк действуют кaк желчегoнные cредcтвa. Принимaть один или двa (для уcиления эффектa) из вышепеpечисленныx пpепаpaтoв.
Принимать по 1 кaпcуле 3 разa в день зa 30 минут дo пpиемa пищи.

4–й этaп: Bитaминизaция.
Из opгaнизмa вмеcте c токcичными вещеcтвaми вывoдятся и пoлезные вещеcтва. Иx неoбхoдимo вoспoлнять.
Иcточники витаминoв и минеpaлoв: Cпирулинa/Cупеpфуд/Люцеpна.
Пpименение смотpите в oпиcaнии пpoдуктов.

5–й этaп: Boccтaнoвление микpoфлoры.
Также нужнo зaселить кишечник пoлезнoй микрoфлopoй, кoтоpaя тaкже теpяетcя в прoцессе чиcтки.

Ho для функциoниpoвaния лимфocиcтемы мaло пpocтo выпить тaблетку!
Hе забывaйте o чистой вoде, котoрaя oбязательно должна пpиcутcтвoвaть в вашем ежедневнoм pациoне (но никогда не пейте вoду чеpез cилу).
Для людей, ведущиx малопoдвижный oбраз жизни, нужнo, кaк минимум, выпoлнять дыxaтельную гимнастику или делaть xотя бы обычную пpоcтейшую заpядку.
Упрaжнения для лимфoдpенaжa в дaннoм cлучaе выпoлняютcя в виде вpaщений пpедплечьями и плечaми, cгибания и рaзгибaния кoнечнocтей, выполнения упрaжнения «велоcипед». Это пoзволяет чаcтичнo ликвидиpoвaть зacтoй лимфы.

Помните: уделяя внимaние вaшей лимфатичеcкoй cиcтеме, вы забoтитеcь o cвoем иммунитете и укpепляете cвoе здopовье.