УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА ТИБЕТСКИХ ЛАМ

Утренняя гимнастика Тибетских лам занимает не больше 7-ми минут, но даёт колоссальный эффект!

1. Проснувшись, пять минут полежите с закрытыми глазами. Затем разотрите руки, пока они не станут горячими. Затем помассируйте уши (ухо – пульт управления всем организмом): указательный, большой и средний палец надо взять в горсть и растереть ухо сверху вниз 30 раз (большой палец при этом находится за ухом).

2. Правую ладонь положите на лоб (на лини бровей), накройте левой ладонью, сосредоточьтесь на точке третьего глаза (между бровями) и смещайте ладонью кожу лба вправо-влево 30 раз. (Кстати, это очень помогает и от головной боли).

3. Сложите руку в кулак, костяшками больших пальцев 15 раз помассируйте закрытые глаза – от носа к ушам. Это упражнение улучшает зрение и кровоснабжение мозга.

4. Правую ладонь положите на область щитовидки, левую – сверху и двигайте руки, слегка нажимая, сверху вниз – от горла до солнечного сплетения 30 раз.

5. Лежа, втягивайте и надувайте живот как можно сильнее – 30 раз. Дыхание произвольное. Уходят все застойные явления в пищеварительном тракте.

6. Лежа на спине, не спеша, на вдохе подтягивайте к груди сначала правое колено – 15 раз. Потом столько же – левое.

7. Правую руку положите на солнечное сплетение, левую сверху, делайте круги по животу с нажимом по часовой стрелке – 30 раз.

8. Ноги вытянуты, руки на затылке, вдох – поднимите ноги за голову, выдох – опустите. Делать нужно 10 раз. Улучшает мужскую потенцию и пищеварение. Очень полезно для позвоночника.

9. Сесть на край кровати, глаза открыты, левую ногу положить на правое колено, костяшками пальцев руки растереть выемку на стопе 30 раз. То же с правой ногой. Это стимулирует все органы.

10. Сидя, положите на затылок правую ладонь, левую сверху и двигайте руками, надавливая, вправо-влево 15 раз.

После гимнастики выпейте полстакана теплой воды (а лучше 1-2 стакана обычной комнатной температуры).

Вальдорфский котик спицами

Для создания котика нужно связать платочной вязкой (все петли лиц.) 3 детали: квадрат (примерно 14 х 14 см), прямоугольник (как половина готового квадрата 14 х 7 см) и маленький прямоугольник (5 х 2,5 см для хвостика). (Размер моего вязаного котика 12 х 11 см.) А затем начинаем сборку: Булавочками отмечаем серединки сторон квадрата, Складываем его по диагонали и начинаем сшивать от угла до середины сторон. Это будет лапа котика, связанного спицами. Делаем то же самое с другого угла: а затем с 3-го и 4-го. Эти лапы немного не довязывайте, чтобы в середине осталось отверстие: Теперь нужно вывернуть нашу “морскую звезду” наизнанку (теперь это будет лицевая сторона). Чтобы её лучи (то есть лапки кота) не были острыми, в начале сборки лучше сделать несколько стежков в углах. Набиваем вязаную игрушку и зашиваем отверстие, немного прихватив лапки, чтобы они не торчали в разные стороны. Получились передние и задние лапы котика спицами. Голову делаем из прямоугольника. Сгибаем его пополам и выполняем боковые швы. Ушки делаем так: отделяем треугольнички, прошивая пунктирным швом и немного подтягивая нить. Ушки шерстью не набиваем. Далее заполняем голову вязаного котика наполнителем, делаем нижний шов, немного его затягиваем, и голова готова. Пришиваем её к туловищу по окружности шеи. Для хвостика используем маленький прямоугольник, связанный из 8 рядов. Сшиваем по длинной стороне и немного подтягиваем нить. Пришиваем хвостик к туловищу. Вот и всё. Очень милый вязаный котик спицами готов. При желании можете оформить мордочку: глазки, носик, усы… Я недавно уже вязала котика — посмотрите. Там как раз есть и глазки, и щечки))). А вот ещё один милый котенок крючком. Уверена, он вам понравится! В общем, вяжите с удовольствием!

Вяжем крючком маленькую очаровательную совушку с кисточками на ушках

Вяжем крючком маленькую очаровательную совушку с кисточками на ушках.

Мастер-класс по вязанию игрушки «Совушка». Описание не сложное, вязать будет легко.

В итоге у вас должна получиться милая совушка размером около 7,5 см (без учета кисточек на ушках).

Для работы вам потребуется:

1. Пряжа (у меня это YarnArt Jeans, 160 м/50 г) различных цветов.

2. Крючок № 2 и № 4 (ориентируйтесь по своей пряже).

3. Стеклянные шарики диаметром около 1 см.

4. Холлофайбер (для набивки).

5. Трикотажная игла.

6. Суперклей.

7. Ножницы.

8. Полимерная глина (если будете лепит клюв).

Условные обозначения:

СБН — столбик без накида.

ССН — столбик с накидом.

ПССН — полустолбик с накидом.

СС2Н — столбик с двумя накидами.

ПР — прибавка.

УБ — убавка.

КА — кольцо амигуруми.

ВП — воздушная петля.

сова

Тело:

1 ряд. – 6 СБН в КА;

2 ряд – (ПР)х6 раз =12 СБН;

3 ряд – (СБН, ПР)х6 раз= 18 СБН;

4 ряд – (2СБН, ПР)х6 раз= 24 СБН;

5 ряд – (3 СБН,ПР)х6 раз= 30 СБН;

6-11 ряд – 30 СБН;

мастер-класс

12 ряд – (3СБН, УБ)х6 раз= 24 СБН

13 ряд – 24 СБН;

14 ряд – (2СБН, УБ)х6 раз= 18 СБН;

15 ряд – 18 СБН;

16 ряд – (2СБН, ПР)х6 раз= 24 СБН

17 ряд – (3СБН, ПР)х6 раз= 30 СБН

18-21 ряд – 30 СБН

Набиваем тело холлофайбером, складываем верх пополам и соединяем СБН.

мастер-класс по вязанию

 

крючком

Глаза (2 детали):

1 ряд. – 6 СБН в КА;

2 ряд – (СБН, ПР)х3 раза= 9 СБН

3 ряд- 9 СБН

игрушки ручной работы

На одной детали не забудьте оставить нить для пришивания 9около 15 см. Сразу пришиваем глазки к телу, при помощи супер-клея приклеиваем стеклянные шарики.

вязаная игрушка

Животик:

1 ряд. – 6 СБН в КА;

2 ряд – 14 ССН, меняем цвет;

3 ряд – (СБН,ПР)х7 раз= 21 СБН

Пришиваем животик к телу.

подарок

Крылышки (2 детали):

1 ряд. – 6 СБН в КА, меняем цвет;

2 ряд –(ПР)х6 раз =12 СБН, меняем цвет;

3 ряд – (СБН, ПР)х6 раз= 18 СБН, меняем цвет;

4 ряд – (2СБН,ПР)х4 раза, ПССН, 2ССН в 1 петлю, СС2Н, 2ССН в 1 петлю, ПССН, СБН= 24 СБН.

Пришиваем крылышки.

совушка

Хвост:

1 ряд — набираем 5 ВП, начиная со 2 от крючка петли провязываем 4 СБН;

2 ряд – СБН, ПР, ПР, СБН= 6 СБН

3-4 ряд – 6 СБН;

5 ряд- 2СБН, ПР, ПР, 2 СБН=8 СБН

6 ряд – 8 СБН.

Пришиваем хвостик.

вязание крючком

Теперь нам нужно сделать кисточки на ушках. Мне удобно наматывать нить на телефон, но можно использовать картон или лист бумаги шириной около 5,5-6 см. Делаю 5 витков, режу пополам.

амигуруми ручной работы

Продеваю крючок № 4 между петель, захватываю посередине наши ниточки и вытягиваю.

брелок

В получившуюся петлю протягиваю концы нитей и крепко стягиваю.

мастер-классы

Со второй кисточкой поступаем точно также. Обрезаем нити до нужной нам длины.

Если вы решили лепить клюв из полимерной глины, то берем маленький кусочек глины нужного цвета. Придаем ему форму клюва, иглой делаем носовые впадинки.

Запекаем при температуре, указанной на упаковке. Приклеиваем при помощи суперклея.

Если вы хотите сделать вязаный клюв:

1 ряд – 4 СБН в КА;

2 ряд – 4 СБН;

3 ряд – (СБН,ПР)х2 раза= 6 СБН.

Пришиваем клювик.

Наш организм и его сигналы

Врачи уверены, что в нашем организме «вдруг» ничего не бывает.
И даже малейшие изменения в нашей внешности утром говорят о том, что со здоровьем что-то пошло не так…
Мало кто из нас подвергается регулярному медосмотру. Но предупредительные сигналы организма о начинающихся неполадках мы можем рассмотреть сами на открытых участках собственного тела.
•●• Потрескавшиеся губы
Если наряду с трещинками на губах и в уголках рта ощущается мышечная слабость, возникают проблемы с концентрацией внимания и усиленно выпадают волосы – это серьезный сигнал о недостатке в организме витамина В2 (рибофлавина). Нарушенное равновесие быстро восстановят молочные продукты, яйца, арахис, персики, соя, груши, томаты и цветная капуста.
•●• Белый налет на языке
Это спутник тех, кто долго голодает или простужен. Но если на фоне обволакивающего белого налета отчетливо проявляется покраснение краев языка, то весьма вероятен гастрит.
Бледно-серый налет на языке
Нарушена работа желудочно-кишечного тракта. При одновременной припухлости губ и сухости кожи организму скорее всего не хватает железа. Срочные контрмеры: меньше черного кофе и чая (они блокируют усвоение ценного элемента), больше петрушки, печени, рыбы и белых грибов, и намного больше яблок и цитрусовых.
•●• Сухость во рту
Нормальная реакция на стрессы и переживания. Если сухость длиться долго и ей сопутствует раздражительность, то вам не хватает витамина В3 (никотиновой кислоты). Этого витамина много в мясе птицы, орехах, говядине, пророщенных пшеничных зародышах.
К сухости во рту иногда приводит и воспаление слюнных желез, а так же начальные проявления сахарного диабета.
•●• Запах изо рта
Если он не связан с вчерашним бурным застольем или нечищеными зубами, то стоит проверить уровень сахара в крови (диабет), «просветить» печень, почки (аммиачный запах), вылечить хронический бронхит (гнилостный запах).
•●• Шелушащаяся кожа
Нередко чешуйки – сигнал о недостатке витаминов А и В2. Полноценное питание быстро приведет кожу в норму. Если шелушение сопровождается сильным зудом, то без раздумий надо обращаться к врачу – серьезная опасность грибкового заболевания.
Синеватые пятна, когда они возникают даже от слабого нажатия на кожу, означают, что есть проблемы со свертываемостью крови или с работой печени. Ясность могут внести только лабораторные анализы.
•●• Припухлые веки
Нередко организм сигнализирует о проблемах с почками, особенно при ощущении общей разбитости, холодной и бледной коже.
•●• Болезненная чувствительность глаз к яркому свету
Расплата за злоупотребление алкоголем и табаком. Пора прекращать! Иногда это симптом «сенной лихорадки» (поллиноза – аллергии на цветение растений), еще чаще – признак недостатка витамина А, и тогда надо больше есть сыра, моркови и томатов.
•●• Увеличение лимфатических узлов
В организме идет воспалительный процесс: от обычной простуды до более серьезного, когда необходимо вмешательства медиков.
•●• Темная моча
Скорее всего, вы просто недопиваете жидкости до нужного количества. Но если выход темной мочи сопровождается высокой температурой и слабостью, то вполне вероятны более опасные заболевания мочеполовой системы, разобраться в которых может только уролог.
•●• Частые кровотечения из носа
Пора регулярно измерять артериальное давление. Если повышено – причина найдена и надо лечить гипертонию. Если давление в норме, то значит вам не хватает витамина К. Придется подналечь на капусту, шпинат и суп из крапивы.
•●• Повышенная потливость
Обследуйте щитовидную железу. Если обильно потеете ночью – это признак нервного истощения.
•●• Медленное заживление ран
У вас дефицит цинка, который восполняется морепродуктами и бобовыми.
•●• Поперечная бороздка на ногте (одна)
Была повреждена зона роста ногтя. Множественные бороздки возникают из-за авитаминоза или тяжелого хронического стресса.
•●• Продольные бороздки на ногте
Почти всегда признак плохого пищеварения. Если бороздки сохраняются долгое время, обязательно обследуйте поджелудочную железу.
•●• Изменение цвета белков глаз, синяки и темные круги под глазами
Если белки глаз (склеры) покраснели – измерьте давление, скорее всего, оно повышено. Желтизна говорит о высоком содержании билирубина в печени и нарушении ее ферментативной функции. Синяки и темные круги под глазами чаще бывают от усталости и недосыпания, но все же врачи рекомендуют проверить сердце. Очень часто эти признаки оказываются первым симптомом сердечной патологии. Если доктора заболевания исключили, с синяками и мешками можно побороться. Самый лучший способ избавления от мешков под глазами ….мази от геморроя.
Но этот способ косметологи не рекомендуют применять часто, такая мазь сильно сужает сосуды: хотя мешки пропадают мгновенно, нежной коже вокруг глаз достается сполна. Еще один способ — массаж. Каждое утро по 5 минут делайте круговые движения вокруг глаз безымянными пальцами, слегка надавливая. Главное правило – делать это очень медленно. Мешки и темные круги под глазами появляются из-за застоя лимфы, ее-то мы и «выгоняем» массажем. А так как течет лимфа очень неторопливо, толку от быстрых круговых движений не будет.
•●• Прыщи и угри на лице
Наша кожа для внутренних органов, словно «записная книжка». И если они не справляются со своими обязанностями, то «пишут» нам об этом высыпаниями. Что удивительно, в этой «книжке» у каждого органа своя страничка, а точнее — свой участок тела. Если в легких скопилась лишняя слизь и жидкость, мелкие красноватые прыщи непременно зацветут у вас на щеках. Что делать: приготовить коктейль: 0, 5 стакана измельченного листа алоэ, 0,5 стакана измельченной корки свежего лимона и 2 стакана меда, настоять неделю. Принимать по 3 столовых ложки перед каждой едой не менее 40 дней. Затем сделать перерыв на 10 дней и повторить курс. Максимально сократите потребление молочных продуктов, насыщенных жиров и сахара на время лечения. Если там же, на щеках, появились не красные прыщики, а «гнойнички» с белыми головками, знайте, это «бастует» кишечник, можно смело настаивать и принимать целебный коктейль.
Постоянное высыпание красных угрей на висках — сигнал бедствия от печени и желчного пузыря. Что делать: чистить печень и желчный пузырь (эта процедура не помешает никому, даже людям с чистой кожей). Наливаем в один стакан оливковое или любое другое растительное масло, в другой стакан выдавливаем сок из лимона. Делаем 2-3 глотка масла, запиваем таким же количеством сока, через 15 минут повторяем, и так далее. Когда стаканы опустеют, привязываем горячую грелку на область печени и ложимся на правый бок, прижимая колени к животу. Захотелось в туалет? Грелка больше не понадобится. Посетив WC, вы всё увидите своими глазами.
Любые высыпания на лобовой и волосистой части головы — сигнал от желудка. Что делать: устроить разгрузочный день. Выберите один из этих продуктов: кефир, сок, гречка, рис, огурец или любой фрукт. И ешьте только его целый день в неограниченном количестве. Хорошо бы давать такой «выходной» желудку хотя бы раз в неделю.
Красные угри на подбородке и нижней челюсти свидетельствуют о нарушении в выработке половых гормонов или воспалениях и инфекциях мочеполовой системы. Эту проблему может корректировать только врач, но до визита к нему лучше отказаться от горячей ванны и бани. Тепловые процедуры могут усугубить ситуацию.
•●• Прыщи и угри на спине
Крупные красные высыпания на лопатках и спине, если они идут вдоль позвоночного столба, сигналы проблем с позвоночником, а если такие же прыщи располагаются вдоль ребер — это первый признак мышечной невралгии.
Что делать: выпрямиться! От неправильной осанки расстояние между позвоночными дисками уменьшается, позвонки давят на нервные окончания — кровоснабжение ухудшается, результат –на коже. Скручивания, массаж, упражнения на вытяжение позвоночника и плавание не только приведут кожу спины в порядок, но и прибавят 2-3 сантиметра в росте.
•●• Отеки
Утром кольцо не налезает на палец и разношенные туфли жмут? Причиной мог стать ужин – соленые продукты, алкоголь, углеводы, консервированные и копченые продукты задерживают воду в организме, или же более серьезные проблемы.
Почечные отеки появляются на лице с утра, а к вечеру спадают. Как правило, они бледные, рыхлые и надолго сохраняют след от нажатия.
Сердечные отеки появляются ближе к вечеру в области живота, поясницы и половых органов — они часто сопровождаются одышкой, синюшностью губ, пальцев стоп и кистей, набуханием шейных вен.
Печеночные отеки «приходят» в область живота с сосудистыми звездочками, зудом и желтушностью кожи в области отека.
Что делать: приготовить мочегонный отвар. Равные части листьев толокнянки, березовых почек, листьев брусники, измельченных плодов можжевельника залейте кипятком и подержите 15 минут на медленном огне. Отвар остудите, процедите и употребляйте по 2 столовые ложки 5-6 раз в день.
Если отек покраснел и зудит – это аллергический отек, отвар не поможет. Что делать: врачи советуют не рисковать — не ждать пока все само пройдет, а принять противоаллергический препарат.

Запеканка к ужину или же к обеду

Эта запеканка приготовлена с моей легендарной заливкой,которую я уже описывал ранее!!!

И так для заливки Вам потребуется :

200 грамм сметаны.

Сыр твёрдых пород 100 грамм.

Два яйца  С 1 -первой категории (Шутка).

Чеснок на Ваше усмотрение ,я натер на тёрке пол головки .

Постное масло для свинины 50-70 грамм и для говядины 100-120 грамм .

Соль,перец-по Вашему вкусу.

И здесь я добавил баночку маринованных шампиньонов .(Раньше делал без грибов).

Запеканка готовится почти также как и мясо по французски ,имею в виду укладываются ингредиенты…

С начало картофель

Затем мясо,я взял со свиной лопатки,если возьмёте говядину её следует маленько отбить ножом или кулинарным молотком…

Затем снова картофель и мясо.

С верху опять картофель,у меня получилось три слоя картофеля и два мяса …

Теперь с верху заливаем заливку и даём ей постоять с пол часика.

Ставим в холодную духовку с выставленной температурой 190-200 градусов (зависит от Вашей духовки). На полтора часа (Это моя духовка)…

И ужин готов.

«Невесткин пирог»

Сытный ужин быстро и просто: отправила в духовку — через 30 минут готово! «Невесткин пирог» готовится невероятно быстро, фактически между делом. Это пышная и румяная выпечка для тех, у кого не особо есть возможность возиться с тестом.
Взяв на вооружение рецепт заливного пирога с курицей, ты сумеешь быстро и вкусно накормить семью из нескольких человек.
Пирог с курицей и картофелем Куриное мясо, яйца и картофель — отличное сочетание для теста на кефире и сметане. Любители сыра могут добавить к начинке и его: вкус будет еще эффектнее!
ИНГРЕДИЕНТЫ ● 3 сырых яйца (для теста) ● 250 мл сметаны 15%-й жирности ● 200 мл кефира ● 300 г муки ● 1 ст. л. разрыхлителя ● 200 г картофельного пюре ● 200 г вареного мяса курицы ● 3 вареных яйца (для начинки) ● соль, перец ПРИГОТОВЛЕНИЕ 1. Смешай в миске сырые яйца, сметану, кефир, добавь щепотку соли. В отдельную емкость просей муку с разрыхлителем, добавь жидкую смесь. Тесто должно получиться такой консистенции, как густая сметана. 2. Вареные яйца и куриное мясо нарежь кубиками. Смешай с картофельным пюре. Доведи начинку до нужного вкуса, посолив и поперчив, если нужно. 3. Противень или форму для запекания выстели фольгой, поверхность смажь маслом. Вылей половину теста, сверху равномерно выложи начинку, оставшуюся часть теста распредели поверх начинки. 4. Выпекай пирог при температуре 180 градусов 30–40 минут. Готовность проверь, проткнув зубочисткой: если изделие готово, зубочистка будет сухая.
Приятная золотистая корочка так и манит съесть еще кусочек. Пирог вкусен в любом виде, превосходно выступит в качестве полноценного ужина. А если и останется, наутро можно подать его к завтраку, разогрев, — отлично подойдет к чашке молока или кефира.

чудо-маски, основным ингредиентом которых является крахмал.

Маска для лица из крахмала
ИНГРЕДИЕНТЫ
1 ст. л. крахмала
1 ч. л. соли
1 ч. л. мёда
немного теплого молока
ПРИМЕНЕНИЕ
Смешай все ингредиенты чудо-маски до состояния кашицы. Нанеси маску на очищенную кожу лица.
Подержи маску 30 минут.
Аккуратно удали остатки смеси с помощью ватного тампона, умой лицо.
Маска из крахмала и цикория
Маски из крахмала подтягивают кожу, тонизируют ее, активизируют внутренние процессы, проходящие в кожном покрове. Дополнительные ингредиенты, которые присутствуют в данных косметических смесях, лишь усиливают действие крахмала!
ИНГРЕДИЕНТЫ
4 ст. л. крахмала
4 ст. л. сметаны
3 ст. л. цикория в порошке
ПРИМЕНЕНИЕ
Смешай все ингредиенты маски до густого состояния. Нанеси пасту на очищенную кожу лица.
Смой маску через 30 минут после нанесения.
Маска из крахмала с яичным белком
ИНГРЕДИЕНТЫ
1 ст. л. картофельного крахмала
немного кипяченой воды
1 яичный белок
0,5 ч. л. лимонного сока
ПРИМЕНЕНИЕ
Смешай крахмал с водой до состояния пасты.
Введи в крахмальную пасту 1 яичный белок и немного лимонного сока.
Размешай всё. Должна получиться вязкая масса, которую будет удобно наносить на лицо.
Смой маску через 30 минут после нанесения.

Как улучшить любые отношения всего за 60 секунд

Бела Ганди (Bela Gandhi) — известный личный тренер и основатель службы знакомств — рассказала о том, как можно укрепить абсолютно любые отношения всего за 60 секунд. Оказывается, это намного проще, чем мы привыкли думать.

Мы делимся с вами невероятно простыми приемами, которые вернут гармонию в ваш союз с партнером и укрепят отношения с друзьями, детьми, коллегами и даже с самим собой.

Укрепляем отношения с партнером
Обнимите партнера и удерживайте его в объятиях в течение 60 секунд. Прикосновение к любимому человеку способствует выработке гормонов окситоцина и дофамина, которые отвечают за привязанность и удовольствие. Ощущение тепла и радости будет с вами в течение всего дня, как будто вы завернуты в теплое и мягкое пуховое одеяло.

  1. Отправьте сообщение о том, что вам в нем нравится, или о том, как хорошо вам было вместе. Напомните партнеру о ярких моментах вашей совместной жизни — и вы зарядите его и себя позитивной энергией.
  2. Купите напиток, закуску или десерт, которыйлюбит ваш партнер. Такие маленькие знаки внимания важны для отношений. Людям нравятся, когда о них заботятся и помнят об их вкусах и предпочтениях.

Уделяем внимание друзьям                         Чтобы оживить дружеские отношения, отправьте другу простое короткое сообщение. Можно написать: «Сегодня я услышал по радио твою любимую песню и понял, что нам нужно срочно увидеться. Пойдем в бар?»

  1. Отправьте подруге цветы без повода. Приложите к букету открытку, в которой будет написано о том, как много она для вас значит.
  2. Оставьте лучшей подруге голосовое сообщение, в котором вы поете или просто говорите о том, как вы к ней относитесь. Она будет слушать аудиозапись и улыбаться.

Заботимся о детях

  1. Положите в ланчбокс малыша записку с забавным смайликом. Детям важно чувствовать вашу любовь и защиту.
  2. Сделайте ребенку на завтрак или ужин съедобную картину. Даже простые смайлики и сердечки вызывают улыбку.
  3. За ужином похвалите ребенка, расскажите, какими его или ее чертами характера вы восхищаетесь. Получив комплимент от родителей, ребенок ляжет спать в хорошем настроении. Такие моменты очень важны для укрепления семейных отношений. Они запоминаются надолго.

Налаживаем связь с коллегами

  1. Купите угощение для членов своей команды. Это может быть что-то простое и недорогое: печенье, пончики или шоколадка. Совместные чаепития способствуют хорошим отношениям в коллективе.
  2. Отправьте коллеге, который вам помог, сообщение со словами благодарности. В теме напишите «Спасибо». Адресат непременно прочитает такое письмо.
  3. Искренне поблагодарите начальника. Боссов редко хвалят, а им приятно знать, что их ценят, уважают или любят.

И не забываем о себе

  1. Составьте список из 7 вещей, которые делают вас счастливым. Постарайтесь ежедневно выполнять 1 пункт из списка в течение недели.
  2. Давать приятнее, чем получать. Оплатите чашку кофе человеку, который зашел в кафе после вас. Этот жест заставит незнакомого человека улыбнуться, его улыбка согреет ваше сердце, и ваш день наверняка сложится удачно.
  3. Запишите 5 своих положительных качеств на листе бумаги размером с кредитную карточку. Положите в свой кошелек. Каждый раз, когда расплачиваетесь картой, перечитывайте то, что написано на листе. Это повышает самооценку и улучшает настроение.